Met de feestdagen in zicht wordt er weer volop gedacht aan alcohol. Alcohol in allerlei vormen en kleuren: met of zonder bubbels, met of zonder een laagje schuim, in grote of in kleine glazen.
Tijd om enkel feiten op een rijtje te zetten.
De hamvraag blijft natuurlijk: hoe word ik sneller nuchter?
Je kan de afbraak van alcohol niet versnellen en dus ook niet sneller nuchter worden. Of je dus veel koffie drinkt, een koude douche neemt, veel beweegt of de frisse lucht opzoekt, speelt geen enkele rol. Misschien voel je je meer nuchter, maar er verandert niets aan het alcoholgehalte in je bloed.
Allerlei lapmiddelen zoals limonade, suikerwater, wonderdrankjes of mirakelpillen helpen daarbij geen zier. Alle ontnuchteringsmiddeltjes zijn nep en kosten enkel geld.
Volgende vraag: hoe lang blijf je dronken?
Alcohol komt via de slokdarm in de maag terecht. Via de maagwand wordt 20% van de alcohol in het bloed opgenomen. Vervolgens gaat de alcohol naar de dunne darm, waar de rest snel wordt opgenomen.
Na ongeveer 10 minuten bereikt alcohol via het bloed de hersenen. Vanaf dan ondergaan de hersenen en het zenuwstelsel de (verdovende) werking van alcohol, waardoor ons beoordelingsvermogen en sociale remmingen voor een stuk wegvallen.
Als er voedsel in de maag zit, duurt de opname van alcohol iets langer.
Het grootste gedeelte van de alcohol in het bloed, ongeveer 95%, wordt dan geleidelijk door de lever afgebroken. De overige 5% wordt uit het lichaam verwijderd via urine, zweet en de ademhaling.
De lever heeft gemiddeld 1,5 uur nodig om een standaardglas alcohol af te breken. Als je dus 10 glazen drinkt, beginnend om 23u 's avonds, dan duurt het ongeveer 15 uur voor alle alcohol verwerkt is. Dit betekent dus dat je de volgende morgen om 8u nog steeds onder invloed bent en zelfs strafbaar als je dan aan het verkeer deelneemt.
En als laatste: hoe vermijd je een kater?
Tijdens het proces om de giftige stoffen te neutraliseren wordt veel water onttrokken aan ons lichaam, wat verklaart waarom we zo vaak naar het toilet moeten. Als er niet genoeg vocht in de maag of andere organen te vinden is, wordt het vocht uit het bloed, de lymfen en zelfs de hersenen gehaald. Die uitdrogingsverschijnselen kunnen leiden tot stevige hoofdpijn en een ziek gevoel.
Dus drink voldoende water voor je gaat stappen.
Probeer voldoende tijd te laten tussen 2 alcoholische dranken. Neem maximum 1 glas per uur als richtlijn.
Vermijd sterke dranken. Het gevaar zit hem hier in de hoeveelheden, je hebt al snel te veel alcohol binnen.
Drink opnieuw water als je thuiskomt. Dat voorkomt uitdroging. De kater zal de volgende morgen kleiner zijn. (preventief een pijnstiller nemen is zinloos!)
Toch een kater? Probeer dan het volgende:
- een pijnstiller: werkt goed als je ze op het juist tijdstip neemt: vlak voor het slapengaan in een groot glas water of bij het ontwaken.
- een kop sterke koffie: helpt alleen de volgende ochtend op voorwaarde dat je sowieso elke dag koffie drinkt. Cafeïne vernauwt de door alcohol uitgezette bloedbanen in je hoofd, waardoor de hoofdpijn een beetje kan minderen. Maar het uitdrogingseffect verergert nog want net als alcohol werkt koffie vochtafdrijvend.
- een koud kompres: met een koud washandje of een kompres uit de ijskast op je voorhoofd gaan de uitgezette adertjes weer krimpen. Dat kalmeert de hoofdpijn.
- een groot glas water voor het slapengaan. Zoveel mogelijk water drinken tijdens het uitgaan, voor het slapengaan én als je wakker wordt, is het beste middel.
- sportdrankjes: verrijkte drankjes kunnen het vocht en de zouten en minerale die je verloren bent tijdens het drinken weer aanvullen.
Geen goed idee:
- een koude douche: je zenuwen zijn na een overdosis alcohol hypergevoelig en kunnen zoiets niet aan.
- gaan sporten: door te zweten kun je alcoholresten uitzweten, maar omdat je zo nog meer water verliest is de kans groot dat je je compleet uitgedroogd gaat voelen. Een korte wandeling of gewoon een luchtje scheppen helpt vaak wel.
- een uitgebreid ontbijt: je maag is al van streek door de alcohol. Vet voedsel helpt wel de avond ervoor, tijdens het uitgaan of vlak voor je naar huis gaat.
En nogmaals: hou het veilig, kies een BOB.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten