Toch verkouden ...

Ben je ondanks alles toch verkouden, raak dan vooral niemand aan.
In een T-shirtje dansen in de koude regen bezorgt je geen verkoudheid. Iemands pen lenen of iemand de hand schudden die snipverkouden is, kan je wel een snotneus opleveren.

Om een verkoudheid te krijgen is er altijd een virus nodig. Het vervelende is dat er honderden virussen bestaan die een snotneus kunnen veroorzaken. Het is dus moeilijk om immuun te zijn voor alle verkoudheidsvirussen. Bovendien is het zeer besmettelijk. Je wordt ziek als niet de juiste antistoffen in je lichaam hebt.

Wanneer je verkouden wordt, maakt je lichaam antistoffen aan waardoor je geneest.
Je kan dus ook 2 of meer verkoudheden na elkaar krijgen want het gaat telkens om een ander virus.

Opgelet: griep is geen verkoudheid!
Bij een verkoudheid zwelt het neusslijmvlies op en krijg je een loopneus. Door die opzwelling in je neus kan je hoofdpijn, keelpijn en hoestbuien krijgen.
Een griep kenmerkt zich door hoge koorts, spierpijn en slap op je benen staan.

Wanneer je verkouden bent, laat dan geen zakdoeken rondslingeren, was regelmatig je handen, nies niet in iemands gezicht ... Zo kan je proberen te vermijden dat de microben zich verspreiden.

Wat kan je wel doen?
- waterdamp inhaleren op de neus vrij te maken. Eventueel met enkele druppeltje etherische olie van tijm, eucalyptus of munt.
- neusdruppels helpen de neus ontzwellen.
- kamillethee met honing werkt rustgevend en ontstekingswerend. Honing en citroen werken immuunversterkend.
- neem extra vitamine C dat helpt de genezing.
- gemberthee verwarmt en bevordert het ophoesten van slijm.
- uien werken hoestdempend en ontsmettend. (Zet 's nachts een bordje met grof gesneden ui op je nachtkastje. Je slaapt gegarandeerd de ganse nacht)

Nog enkele tips om je lichaam te helpen:
- drink extra veel water. Zo hydrateer je je lichaam en kan het overtollig slijm gemakkelijker afgevoerd worden. Opgelet: koffie en alcohol drogen het lichaam uit en hebben dus een omgekeerd effect.
- rust zoveel je kunt. Stress is moordend voor het immuunsysteem. Dus hoe meer je rust, hoe meer je lichaam zich kan bezig houden met het hertel.
- eet extra veel groenten en vermijd suikerbommen. Suikers maken je extra vatbaar voor een verkoudheid, terwijl gezonde voeding het afweersysteem een extra duwtje in de rug geeft.
- was je handen nog vaker dan anders. Hygiëne is altijd belangrijk, maar wie een verkoudheid voelt opkomen doet er goed aan zijn handen extra vaak met zeep te wassen.

Weerstandsvitamines

De herfst is de ideale periode om je goed te beschermen tegen typische winterklachten. Het is dan verstandig om extra weerstand op te bouwen. Maar hoe kan je daarvoor zorgen?

Als je gezond en gevarieerd eet, krijg je dagelijks voldoende vitamines en mineralen binnen. Elk voedingsmiddel levert immers een uniek aanbod. Alleen veel groenten en fruit eten is niet voldoende, andere voedingsmiddelen zijn minstens even belangrijk want één voedingsmiddel bevat slechts enkele maar niet alle voedingsstoffen.

Vijf vitamines ondersteunen de weerstand en beschermen het lichaam tegen winterkwaaltjes: vitamine A, B6, C, D en E. Een tekort of een teveel aan een welbepaalde vitamine kan ernstige gevolgen hebben en zelfs ons lichaam in gevaar brengen. Overdrijf dus nooit met de hoeveelheid vitaminesupplementen die je inneemt.

In welke voedingsmiddelen kan je nu deze 5 vitaminen terugvinden?
A zit vooral in melk, boter, kaas, eieren, lever, vis(olie).
B6 zit vooral in vlees, vis, granen, noten en aardappelen.
C zit vooral in citrusvruchten en ander fruit en groenten.
D zit vooral in eieren, zuivelproducten en vis(olie).
E zit vooral in plantaardige oliën.

Ook handig om te weten;
Vitaminen kan je in 2 groepen indelen: de wateroplosbare (C, B-complex en H) en de vetoplosbare (A, D, E en K).
Neem je te veel wateroplosbare vitaminen in, dan verlaat de overmaat het lichaam via de urine. Vetoplosbare vitaminen stapelen zich op in het vetweefsel. Een overdosis met deze vitaminen kan gevaarlijk zijn.