En ze leefden nog gezond en gelukkig

Regen, regen en nog eens regen.
Al kan de natuur de regen heel goed gebruiken, ik blijf liever binnen.
Dus ben ik nog eens in mijn knipsels gedoken.
Wat kan er dan opbeurender werken dan een artikel met de titel: En ze leefden nog gezond en gelukkig". Een artikel met tips voor een gelukkiger leven.

Hoe gelukkig en gezond je bent, heb je niet helemaal zelf in de hand. Belangrijk is de manier waarop je met de dingen die je overkomen omgaat. Je levenshouding bepaalt namelijk voor een groot deel je geluk en je gezondheid.

Vergeef je naaste.
In je leven kom je altijd mensen tegen die je kwetsen of onrecht aandoen. Soms lost dat zich vanzelf op. Soms blijf je zitten met een heleboel boosheid of wrok. Uit onderzoek blijkt dat, als je niet kunt vergeven, je dagelijks minder plezier ervaart en een hogere bloeddruk hebt. Met vergeven doe je dan ook niet zozeer de ander een plezier als wel jezelf. Besluit simpelweg de ander te vergeven, ook al is dat een puur rationele beslissing.
Enige tijd geleden werd ik ook heel erg diep gekwetst. Op het ogenblik zelf was ik er absoluut onderste boven van. Na een paar dagen besloot ik dat die persoon mij niet meer kon kwetsen, wat ze ook deed of zei. Ze was mijn aandacht (op welke manier dan ook) niet waard. Het feit dat ik kon afstand nemen van de situatie heeft mij veel geholpen (terwijl zij lang met de situatie verveelt zat).

Accepteer wat je niet kunt veranderen.
Het leven is niet altijd even leuk. Iedereen krijgt te maken met tegenslagen. Soms heb je het gevoel dat dergelijke tegenslag niet hebt verdiend. En dat zorgt niet alleen voor frustraties maar ook dat je veel energie verspilt aan je verzetten tegen de realiteit.
Kan je de realiteit accepteren, dan kan je je bezighouden met mogelijke oplossingen en het ontdekken van je mogelijkheden. Je kan op 2 manieren reageren:
Ofwel probeer je iets aan de situatie te veranderen zodat je je wel weer goed voelt.
Ofwel accepteer je de situatie en maakt je er het beste van.

Wees mild.
Niemand is perfect. Toch ergeren veel mensen zich aan hun eigen en andermans negatieve eigenschappen of fouten. Dit werkt enorm veel stress in de hand. Milder zijn doe je door niet langer perfectie van jezelf en anderen te eisen.

Heb geduld.
Eet je snel, word je boos om niks en heb je voortdurend het gevoel dat je onder tijdsdruk staat, dan heb je een grotere kans om de komende jaren een hoge bloeddruk en hartproblemen te ontwikkelen.
Geduldig zijn leer je door bewust om te gaan met momenten van ongeduld. Moet je wachten, zoek dan afleiding of doe een ontspanningsoefening.
Als ik ergens naartoe moet en ik weet dat ik moet wachten (vb naar de dokter), dan neem ik altijd een boek mee.

Omarm het ouder worden.
In onze maatschappij is jeugdigheid het ideaal. Rimpels en grijs haar worden gezien als tekenen van verval die je moet zien te verbergen. Uit onderzoek blijkt echter dat mensen die het ouder worden niet veroordelen maar als iets positiefs beschouwen, gemiddeld 7,5 jaar langer leven. Daarmee is het effect van positief denken op de gezondheid groter dan een lage bloeddruk of cholesterol.
Positief denken over ouder worden betekent niet dat je geen oog mag hebben voor de nadelen ervan. Het gaat erom dat je minstens evenveel oog hebt voor de voordelen.

Er is altijd een voordeel.
In tijden van tegenspoed piekeren veel mensen zich suf over hoe erg het is en hoe slechts ze zich voelen. Maar hoe ontzettend beroerd een bepaalde gebeurtenis ook is, toch heeft elke situatie voordelen. Uit onderzoek blijkt dat, als je oog hebt voor deze voordelen, je minder last hebt van angstgevoelens en stress en je optimistischer bent over de toekomst. De voordelen zien van stressvolle gebeurtenissen heeft tijd nodig en lukt vaak niet meteen. Denk bij voorbeeld aan de kans om je te ontwikkelen, je opnieuw te oriënteren of iets voor anderen te betekenen.
Kan je de voordelen zien van een negatieve gebeurtenis, dan betekent dat dat je er een stukje "zin" aan weet te geven. Je weet: dit is niet voor niks gebeurd.

Blijf lachen.
Vrolijk zijn als je je goed voelt is niet zo moeilijk. Maar ook als je niet lekker in je vel zit, is het raadzaam te lachen. Lachen als je je niet goed voelt, is gewoon een kwestie van mondhoeken en wenkbrauwen omhoog doen. Lach je, dan denken je hersenen dat je blij en ontspannen bent, waardoor je je ook daadwerkelijk beter zult gaan voelen.
Onbewust staan mensen meer open voor positieve contacten dan voor negatieve. Voelen mensen zich beter als ze bij jou zijn, dan zullen ze je vaker opzoeken en worden je relaties met anderen hechter.

Wees niet bang.
Veel mensen blijven liever bij het oude vertrouwde omdat ze, onbewust, bang zijn voor verandering. Het gevaar is dat je de kansen die zich voordoen niet grijpt. Om die kansen te grijpen is het niet nodig dat je grote risico's neemt. Met voldoende vertrouwen in de toekomst en in jezelf en een goede voorbereiding van je plannen kan je de kans op falen zo klein mogelijk maken.
Durf dus te vertrouwen op je vermogen om te herstellen van mislukkingen en grijp je kansen.

Pluk de dag.
Veel mensen hebben het druk en voelen zich gestrest. In plaats van te genieten van het moment zijn ze in hun hoofd bezig met wat er straks nog moet gebeuren. Toch is het wel belangrijk om in het moment te leven. Alleen dit moment telt en het leven is goed zoals het is.
Maar je kunt ook te veel in het nu leven. Want dan denk je niet aan de langetermijngevolgen van je gedrag. Je doet simpelweg dat wat nu lekker voelt. Je rookt, eet te vet of te zoet, ook al is dat op de lange termijn ongezond.
Bijgevolg is het aan te raden om regelmatig even stil te staan bij het nu en te genieten van de eerste zonnestralen, een mooie bloem of vlinder, een leuk gebaar, een lachend kind, enz.

Ziezo, weer heel wat stof om over na te denken. En toe te passen zou ik zeggen. Het lijkt mij allemaal niet zo moeilijk.