Fit in je hoofd

Enige tijd terug kreeg ik een heel klein boekje met daarin enkele tips om fit te blijven in je hoofd. Het zijn geen toverformules, maar wel middelen die je voorthelpen naar een gezonder en gelukkiger leven.

Tip 1: Vind jezelf oké.
Niemand is perfect en niemand hoeft dat ook te zijn. Aanvaard jezelf zoals je bent, met je positieve en negatieve kanten. Probeer niet door iedereen gewaardeerd te worden want dat is onmogelijk. Of alles onder controle te hebben, dat is nog nooit iemand gelukt.

Tip 2: Praat erover.
Gevoelens kunnen je overweldigen, zich opdringen, je uit je concentratie halen en je nachtrust verstoren. Door erover te praten, ze luidop te horen, krijgen de dingen een naam, kan je ze gemakkelijker plaatsen.

Tip 3: Beweeg.
Piekeren vreet energie. Verzet je zinnen door te bewegen: ga met de fiets naar de bakker, te voet naar de kruidenierswinkel, neem de trap ipv de lift. Je gaat vanzelf minder piekeren, je verhoogt je energiepeil en je doorzettingsvermogen.

Tip 4: Probeer iets nieuws.
Iets nieuws: dat kan vanalles zijn: bloemschikken, een taart bakken, een vreemde taal leren, danslessen volgen, je huis opnieuw inrichten. Gebruik je fantasie. Zo krijg je het gevoeld dat je leeft en een eigen persoonlijlheid hebt.

Tip 5: Reken op je vrienden.
Heb je het moeilijk, contacteer je vrienden. Zolang je het zelf niet zegt, kunnen je vrienden ook niet weten hoe jij je voelt en of je behoefte hebt aan contact. Er is niets dat meer kracht geeft dan je door je vienden aanvaard en begrepen te voelen. Sociale contacten houden je in leven.

Tip 6: Durf nee te zeggen.
Pas als je nee durft zeggen, ervaar je jezelf als iemand met eigen gevoelens en een eigen wil. Pas als je nee durft zeggen, krijg je respect. Op lange termijn loont een nee: nee tegen dat glas te veel, nee tegen iemand die iets vraagt waar je geen zin in hebt.

Tip 7: Ga ervoor.
Als je opgaat in een activiteiet, vergeet je je zorgen. Er zijn 1001 manieren om uit jezelf te breken: een film bekijken, poetsen, vrienden opzoeken, een recept uitproberen, toneelspelen, actief zijn in een vereniging, ...

Tip 8: Durf hulp vragen.
Je kunt niet alles zelf. Hulp vragen getuigt van bescheidenheid en zelfkennis, het is helemaal geen teken van hulpeloosheid. Het is een opluchting als je merkt dat iemand met je meedenkt, je helpt zoeken naar een oplossing.

Tip 9: Gun jezelf rust.
Slorpen je werk, partner, kinderen, ouders, ... haast al je tijd op? Zo wordt je prikkelbaar en slechtgehumeurd, zo krijg je stress. Maak regelmatig een moment vrij voor jezelf en zoek een activiteit die je helpt om tot rust te komen: lezen, naar muziek luisteren, een bad nemen, met de kinderen spelen, je huisdier verzorgen, ...

Tip 10: Hou je hoofd boven water.
Iedereen heeft wel eens een periode waarin alles tegenzit. Op die moeilijke momenten kun je soms niet veel meer doen dan het hoofd boven water houden: gewoon van dag tot dag leven. Zoek soms een moment voor jezelf: neem een kop koffie op het terras (thuis of in de stad), ga windowshoppen, zoek de buitenlucht op, lucht je hart bij een vriend(in). Ooit komen er betere tijden.

Dit is een heel korte samenvatting van de verschillende tips die je meer uitgebreid kunt nalezen op http://www.fitinjehoofd.be/.
En wil je weten hoe het met jouw geest gesteld is? Doe dan de eenvoudige test.