Menopauze

De menopauze, iedereen krijgt er vroeg of laat mee te maken. En niet iedereen heeft er in gelijke mate last van.

Het eerste waar je aan denkt zijn de "opvliegers".  Je krijgt het ontzettend warm en je kunt er niks aan doen. Gewoon afwachten tot het overgaat.
Zelf heb ik daar weinig of geen last meer van sinds ik hormonen kreeg van de gynaecoloog. Daar was ik eerst tegen maar nu ben ik toch blij dat ik ze heb. Het maakt mijn leven veel aangenamer.

Ook ben je vlugger vermoeid. Tja, je bent nu eenmaal geen 3 x 7 meer. Maar iedere leeftijd heeft zijn charme. En wie zegt dat alles nog moet gebeuren op hetzelfde ritme als vroeger? Doe het gewoon op je nieuwe ritme en plan regelmatig een "koffiepauze". Over het algemeen zijn de kinderen het huis uit (of toch bijna) en heb je meer tijd voor jezelf. Nu kan je eindelijk die cursus volgen, eens een weekendje weg met een vriend(in), een citytrip in binnen- of buitenland, enz. Eindelijk tijd voor jezelf dus.

Ook je slaapritme wordt verstoord. De veranderende hormonale balans maakt zowel in- als doorslapen moeilijk. Soms kan het helpen als je je voedingspatroon aanpast. verder kan je ook enkele natuurlijke middeltjes gebruiken.
Valeriaan heeft een sterk kalmerende werking. Maar er kan gewenning optreden waardoor je telkens een hogere dosis nodig hebt om hetzelfde effect te bereiken.
Passiebloem helpt vooral om rustig te worden. Het heeft een stress- en angstwerend effect.
Haver heeft een positieve invloed op de slaap en de stemming. je vindt het o.a. in muesli, haverkoeken en meergranenbrood.
Zelf heb ik veel baat bij Menophytia Slaap, verkrijgbaar bij de apotheker. Sinds ik dit neem heb ik weinig problemen met inslapen en met doorslapen.

Een ander nadeel is het verdwijnen van je taille.
Op korte tijd kan je er helemaal anders uitzien. En minder gaan eten helpt niet echt. Je lichaam is nu eenmaal aan het veranderen, daar moet je je bij neerleggen. Dus waarom je druk maken, geniet gewoon van de leuke dingen. Hou je gewicht onder controle maar vergeet niet te "leven".
Iedereen wordt ouder en moet zich bij dat proces neerleggen. En dat betekent niet bij de pakken gaan zitten en gelaten je lot ondergaan. Breng een kleurtje aan op je nagels en je gezicht, trek iets mooi aan, doe een lekker parfum op en ga op een terrasje zitten met een cava. En doe het alleen om jezelf even te verwennen.

Blijkbaar verandert ook de vochtbalans in ons lichaam en worden de slijmvliezen wat droger.
Dus die droge mond en neus komen niet alleen van de airco op kantoor, ook onze hormonen hebben ermee te maken.
Je kunt je neus spoelen met een fysiologische zoutwateroplossing (te koop bij de apotheker).
Je kunt de vochtigheidsgraad van je woning verhogen door waterbakjes aan of op de radiatoren te zetten.
Je kunt wat meer water drinken zodat je mond minder uitdroogt.
Een pintje bier kan ook helpen maar mijd koolzuurhoudende dranken (die drogen de mond uit)
Mijd rode wijn (tannine heeft een uitdrogend effect), witte wijn is beter.
Chocolade is te mijden want die maakt de mond plakkerig.
Pepermunt geeft eerst een fris gevoel maar droogt nadien snel uit.
Heb je er heel veel last van, probeer dan eens Membrasin, een natuurproduct uit Finland op basis van duindoornolie. (moet ik nog uitproberen)

Voeding die kan helpen:
Peulvruchten, soja en noten. Deze bevatten isoflavonen (= plantaardige oestrogenen die zich in het lichaam bijna net zo gedragen al het eigen oestrogeen) die de hormonenhuishouding beter in balans brengen.
Vis. Vooral vette vis bevat veel omega 3 vetzuren die goed zijn voor de botten, gewrichten, hart en bloedvaten.
Fruit en groenten. Deze bevatten een rijke variatie aan vitaminen en mineralen die vooral de algemene weerstand verbeteren. Fruit met vitamine C kan het dunner en slapper worden van de huid vertragen. Neem ook af en toe een eitje voor de vitamine D.
Zuivel. In de meest zuivel zit calcium dat goed is om botontkalking tegen te gaan.
Brandnetel. Bevordert de opname van calcium.
Valeriaan. Heeft een rustgevende invloed op het totale zenuwstelsel waardoor het heerlijk ontspannend werkt en klachten als prikkelbaarheid en een opgejaagd gevoel verminderd.
Hop. Helpt om sombere gevoelens te verdrijven, te ontspannen en beter te slapen. En hop zit in bier, dus af en toe een biertje helpt.
Zilverkaars. Bevat bestanddelen die sterk lijken op oestrogeen.
Salie. Regelt de interne thermostaat waardoor de opvliegers en het nachtelijk zweten verminderen.
Duindoornolie. Bevat maar liefst 4 verschillende omega vetzuren en helpt daarmee effectief een droge huid en droge slijmvliezen bestrijden. Verder helpt het om het cholesterolgehalte en de bloedvaten gezond te houden.
Teunisbloemolie. Verbetert de hormonenbalans en gaat een opgeblazen gevoel, vochtophoping en somberheid tegen.
Maretak. Zou de emotionele stabiliteit vergroten.
Sint-Janskruid. Helpt tegen een depressie. Maar opgelet: in combinatie met bepaalde medicijnen kan het ongewenste bijverschijnselen geven en zelf de werking van medicatie verminderen.