Iedereen weet:
op een buil leg je ijs
koorts moet je afkoelen
stijve spieren maak je soepel met warmtekompressen
Maar hoe weet je wanneer je wat moet doen?
Zo had ik onlangs last van mijn nek. Je kent het wel: een beetje pijn, wat stijver, alles draait minder soepel.
Dus denk je: niets aan de hand: rust en kersenpitjes lossen het wel op.
Deze keer niet: het was een ontsteking en door die kersenpitjes is die alleen maar erger geworden.
Maar wat helpt nu bij welke pijn?
Koude-kompressen:
Koude is het eerste hulpmiddel bij uitstek. Het vermindert bloedingen (vb bij neusbloedingen) en stopt zwellingen (vb bij een verzwikte enkel). En doordat de doorbloeding en stofwisseling worden vertraagd, helpt koude ook bij jeuk (vb bij insectenbeten) en pijn (vb bij tandpijn).
Koude verdooft de zenuwen een beetje zodat ze minder signalen doorgeven.
Omdat het zo snel werkt, leg je nooit ijs op de blote huid (stop de ijsblokjes in een washandje) en koel af met pauzes. Alleen zo kunnen het beschadigde weefsel en de huid zich optimaal herstellen.
Warmte-kompressen:
Bij een verhoging van je lichaamstemperatuur met maar één graad versnelt je stofwisseling al, waardoor je bloed meer zuurstof en je lichaam meer voedingsstoffen opneemt.
Warmte ontspant je. De bloedvaten worden wijder en dat werkt rustgevend. Een warm bad is dus ideaal bij stress.
Warmte kan ook pijn verminderen (vb spierpijn, buikpijn).
Warmtepakkingen werken ook tegen diepere chronische ontstekingen zoals reuma. Ze bevorderen de afbraak en afvoer van ontstekingsvloeistoffen. Maar heb je een flinke pijnscheut en is de ontsteking acuut, dan heeft warmte een verkeerd effect en kan de ontsteking verergeren!
Opgelet: warm betekent niet heet, de temperatuur moet dragelijk en prettig zijn.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten