RSI

Veel mensen kunnen zich onbeperkt vermaken achter de computer. Helaas vindt ons lichaam dat niet altijd zo prettig. RSI-klachten kunnen je leven en je werk flink verpesten.

Repetitive Strain Injury (RSI) is een verzamelnaam voor allerlei klachten die te maken hebben met het gedurende lange tijd herhaaldelijk uitvoeren van dezelfde (soms kleine en op zich niet inspannend lijkende) bewegingen waardoor overbelasting ontstaat van verschillende gewrichten zoals de pols, onderarm, elleboog en schouder. Dit kan zorgen voor een zeurende pijn en bij sommige mensen zelfs tot gedeeltelijke invaliditeit. Iedereen die vaak en lang computert kent de symptomen van RSI. Pijn in de ogen die ook nog eens rood kunnen worden, hoofdpijn, koude handen, pijn in de (onder)rug, kramp in de schouders, rare klikken in je ruggengraat en niet te vergeten de welbekende muisarm.

Om RSI-klachten tijdens intensief beeldschermwerk te vermijden stelt men verschillende maatregelen voor.
- Goede houding. Deze wordt mede mogelijk gemaakt door een goede inrichting van de werkplek: de hoogte van het bureaublad, de kijkhoek naar het beeldscherm (bovenkant scherm bij voorkeur op ooghoogte), de instelling van de stoel en goede ondersteuning voor polsen en voeten.



- Pauze. Probeer niet te veel uren na elkaar achter de pc te zitten en dezelfde bewegingen te maken. Ga tussendoor even wat andere dingen doen.
- Muisgebruik. Probeer de muis zo vaak mogelijk los te laten. Gebruik zo veel mogelijk het toetsenbord.
- Speciale hulpmiddelen. Speciale hulpmiddelen kunnen bovenstaande preventiemaatregelen in de hand werken, zoals balmuis of trackball (gebruiken van duim i.p.v. arm om de pijl te bewegen, "gebroken" toetsenbord (minder spanning in armspieren), enz. Ook een muismat met ondersteuning voor je pols en een lange mat die je voor je toetsenbord kunt leggen zijn een echte aanrader. Veel dingen kunnen besteld worden via: http://www.ergo2work.be/index.html

Hoewel RSI over het algemeen iets is wat vanzelf weer wegtrekt zodra je wat rust neemt kan RSI zich ontwikkelen tot een chronische aandoening. Wanneer je RSI zover laat ontwikkelen zullen de klachten nooit meer wegtrekken, zelfs niet als je drie weken op vakantie gaat.
Het is dus enorm belangrijk dat je RSI serieus neemt. Bedenk dat niet iedereen even gevoelig is voor RSI. Sommige mensen krijgen al hoofdpijn na een uurtje computeren, anderen pas na 12 uur.

Nog meer weten?
http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=1315
Zeg niet RSI maar CANS: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=3236